w domu

:-D Czyste żarełko bo robię w domu, na razowym spodzie, z tuńczykiem. Chyba trza zrobić jutro, bo tym gadaniem o jedzeniu mi się zachciało :-D No chyba że Lodzik na sernik zaprosi %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/402e97177442439f91ee3fc19a2be48f.jpg

na wf też daje 100 % ,za to jestem w domu o ponad 2h wcześniej w domu :-D

[...] a robiłbym to na takiej metalowej rurce tylko że jakoś dziwnie ciężar się rozkłada i ciężko albo mi się wydaję bo lekka strasznie ... No i w jaki dzień mógłbym to robić w domu , jak wtorej , czwartek mam siłke to myślę że sobota najlepsza . No i czy jest jakaś różnica między kolejnością tych trzech ćwiczeń bo dzisiaj robiłem kolejnością : [...]

[...] (od razu się przyznaję, nie ogarnęłam techniki jak należy - choć tak mi się wydawało, umknęły mi ważne szczegóły i wylazło to na treningu. Po powrocie do domu analizowałam swoje błędy i chyba już wiem o co chodzi, więc następnym razem będę szlifować) 2. Miska Jest dobrze, na razie chodzę przejedzona, ale wiem, że to minie;-) [...]

[...] (mając samą skórę i kości xd) to robię program 100 pompek oraz 300 przysiadów. Ale wydaje mi się że to za mało, by móc "figlować" na drążku. Co byście polecili robić mi w domu? mam do dyspozycji swoje ciało (hehe) drążek i ekspander (to już chyba poza kalisteniką, ale tak tylko mówię...) Pzdr i dzieki za wszelką pomoc! :) //edit właśnie [...]

Epidemia jak chooj %-) ja siedze w domu od tyg. bo u mnie wszyscy chorzy, Siostra Malina..

[...] 3 rundzie zrobiłam tylko 2 obwody bo już nie dałam rady, właściwie to moje ramiona. Miska: Warzywa: marchewka, okórek kiszony + jeszcze coś wymyślę na kolację jak wróce do domu Technika do kontroli https://www.youtube.com/watch?v=p6BldDJuwBw https://www.youtube.com/watch?v=PQJKVYPZmps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c385be142a744c43a005a9a4933037fc.png [...]

Jak bym tylko miał piekarnik to bym tak piekł, bo to ogromna oszczędność czasu, a w ciągu tych kilku dni nawet nie traci specjalnie na smaku. Tym razem mama mi przywiozła z domu więc korzystałem przez cały tydzień. Niestety dobre się już skończyło :-(. Ale w lutym zamierzam się przeprowadzić i na pewno w nowym mieszkaniu będzie piekarnik, to [...]

[...] osoby. Ułożyłem coś takiego. I tu znów problem, bo wychodzi 2603kcal - czyli w okolicach tego co potrzebuję aby utrzymać wagę. Nie wiem co uciąć żeby było mniej kalorii a makroskładniki pozostały w podobnych proporcjach. Mogę liczyć na podpowiedź ? nie da się wrzucić diety - zrobie to w domu. Zmieniony przez - l0kash w dniu 2014-02-11 17:54:46

[...] nadzieję, że tym razem interwał będzie krótszy niż 5 tygodni @-) 11.02 Dzień 52 trening: *protokół poranny *machania 4x20 bardzo mocno padało, więc protokół zrobiony w domu (tchórz %-)) w dni protokołowe jestem przeraźliwie głodna, godzine po posiłku burczy mi w brzuchu, zostaną więc na razie tylko 2 w tygodniu (tchórzx2 %-)) miska [...]

[...] kości przedramienia. Objawia się głównie przy odkładaniu ciężarów ale także trochę lżej podczas samego ćwiczenia. Ostatnio zaczęło mnie też boleć co jakiś czas także w domu. Ból przypomina rwanie szarpanie. co robić. robię program na masę. Może za duże ciężary, może jakieś maści, a może jakieś witaminy co robić bo nie chcę przerywać [...]

No, ja nie chcę zbytnio obciążać rodziców wydatkami na dietę, to kuraka z ryżem jem tylko przedtreningowo żeby nie było problemóz z żołądkiem, a po treningu już mnie nie obchodzi czy mi się będzie odbijać czy coś, to wpieprzam jakie węgle są w domu (ugotowanie ziemniaki albo kasza jak już pisałem) i wątróbkę właśnie.

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi w domu ze względu na pracę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w opisie stosowanych diet Stosowane wcześniej diety : Moja historia z utratą wagi zaczęła się jakieś 7 [...]

jestes chudy i jeszzce chcesz schudnąć ?? tu masz trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

tak, wyliczenie kcal tego co się zjadło, będzie mniej precyzyjne niż wzięcie gotowca z jakiegośtam przepisu perfekcyjnej pani domu. Puknij się w łeb.

08.02.2014 Dieta: Dojadanie pozostałości z lodówki i po tygodniu pracy powrót do domu. Los warszawskiego słoika jest trudny:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9996fd7ec5b84f99916846ebfc4dde10.jpg 09.02.2014 Dieta: W domu lodówka nie w pełni przygotowana na mój przyjazd. Wieczorem czułem się już bez energii a w trakcie wizyty u kolegi "ścięło mnie" poczułem [...]

Witam Dnia 10 września 2013 roku zacząłem swoją przygodę z siłownią, niby już w wakacje 2011/12 ćwiczyłem splintem x3 w tygodniu w domu ale to nie nazwał bym treningami. Dnia 11 września pojawiłem się więc na siłowni i kompletnie nie widziałem co mam robić, wiec kolega który też ćwiczył ze mną ale z miesiąc wcześniej już zaczął pokazał mi gdzie co [...]

[...] Czy to ma sens ? RANO 1. Śniadanie 9:00 2. Trening 10:00-11:10 /// Gdy WOLNE to sam ryż 3. Obiad 13:00 4. W Pracy 16:00 5. W Pracy 18:00 6. W Pracy 20:00 7. W domu po pracy 22:10 [Co będzie + szklanka Mleka łacatego + chudy twaróg] 8. 2-3l wody na dzien POŁEDNIE 1. Śniadanie 5:30 2. W Pracy 8:00 3. W Pracy 10:00 4. W domu po [...]

[...] Wiek : 14 Waga: 78 Wzrost: 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wysoki Aktywność w ciągu dnia : szkoła, 4 WF-y, Piłka Nożna Odżywianie : Generalnie to co każdy polak w domu, pije tylko wode Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : To co pisałe i do tego moge [...]

Czy oprócz tych ćwiczeń masz tryb siedzący czy pracujesz w ruchu czy siedzisz w domu po prostu ? Studiuje dziennie - własnie koncze badania do pracy mgr wiec jestem raczej w ruchu. Aeroby zwiększaj co tydzień o 5 min w górę ale nie więcej jak 60. Moge wprowadzić jakieś wytrzymałosciowe? Wiadomo, ze na razie słabo z kondycją ale moze to bedzie [...]